Archiwa

Kwas glutaminowy i glutamina a pamięć

Kwas glutaminowy należy do aminokwasów endogennych. Łącząc się z amoniakiem na glutaminę usuwa amoniak z mógu, przenosząc go przez barierę krew-mózg. Dzięki temu odtruwa mózgowie. Kumulacja amoniaku w mózgu jest szkodliwa i hamuje procesy myślenia. Stąd istotna funkcja kwasu glutaminowego w usprawnianiu procesów zapamiętywania i odtwarzania informacji. W nerkach glutamina uwalnia amoniak. Glutamina działa przeciwdepresyjnie, zapobiega impotencji, usuwa objawy zmęczenia. Glutamina może mieć wpływ na szybsze gojenie się wrzodów żołądka i dwunastnicy. Zapobiega owrzodzeniom przewodu pokarmowego (także jelit). Zwiększa poziom GABA (kwas gamma-aminomasłowy). Zapobiega zanikom mięśni szkieletowych. Niezbędny do syntezy związków wysokoenergetycznych i kwasów nukleinowych.  Z kwasu glutaminowego powstaje GABA na drodze dekarboksylacji.  Z kwasu glutaminowego powstaje semialdehyd gamma-glutaminowy niezbędny do wytwarzania ornityny (potrzebna do urogenenzy). Kwas glutaminowy poprawia odbieranie wrażeń smakowych (stąd obecne glutaminiany w przyprawach i potrawach).

Kwas glutaminowy jest neuroprzekaźnikiem (neurotransmitterem) w ośrodkowym układzie nerwowym. Ma zdolność wywowływania depolaryzacji błony postsynaptycznej. Kwas glutaminowy występuje w mózgu, módżdżku i rdzeniu kręgowym. Nalezy do czynników pobudzających, działających na receptory NMDA (kanały wapniowe; powoduje napływanie jonów wapnia do wnętrza neuronów). Uczestniczy w powstawaniu engramów (śladów pamięciowych).

Wskazania: intensywna praca umysłowa, źle zbilansowana dieta w aminokwasy, intensywny trening, długtrwały bezruch (leżenie), choroba wrzodowa, nowotwory, otępienie starcze.

Nie stosować przy marskości wątroby.

Zalecana dawka wynosi 1-3 g dziennie. Suplementacja glutaminy (L-glutamina = L-glutamine) powinna trwać 1 miesiąc, potem wskazana jest przerwa w podawaniu na 2-3 miesiące. Nadużywanie glutaminy jest szkodliwe i prowadzi do zmian degeneracyjnych w tkance nerwowej.

glutamina

 

L-glutamina, C5H10N2O3

kwas_glutaminowy

Kwas glutaminowy, chlorowodorek, C5H9NO4 HCl

29 komentarzy Kwas glutaminowy i glutamina a pamięć

  • Maciej

    Szanowny Pani Doktorze,
    Wg. Pana badań wynika, że zalecana dzienna dawka to 1-3 gram tychże substancji.
    Jak wygląda zalecana dawka dla sportowców wyczynowych, i jakie są konsekwencje przyjmowania ok. 3 gram kwasu glutaminowego przez znacznie dłuższy czas niż miesiąc?
    Z poważaniem,
    Maciej L.

  • Karol

    Wlasnie nasunelo mi sie takie same pytanie jak przed mowca….
    Ja stosuje glutamine okolo 10g dziennie i mam zamiar stosowac ja przez nastepne 2 miesiace …. czy konieczna jest przerwa
    Dodam tylko ze uprawiam sporty silowe ..
    Pozdrawiam K.

  • Konieczna jest przerwa w stosowaniu jak wyżej podałem. Nie należy stosować takich wysokich dawek glutaminianu (10 g). Zalecane są na poziomie 2-3 gram dziennie.

    • Agnieszka

      Dzień dobry Panie Doktorze

      Czy stosowanie dobrego suplementu L-glutamina regularnie , wspomoże neurony w mózgowiu do regeneracji w takim stopnia, by uszkodzona część neuronu odżyła, bądź wspomogła połączenia dendrytów milimetr dalej do przejęcia funkcji jakie były pełnione przez uszkodzoną część?

  • dariusz

    Witam
    Mam pytanie z „innej beczki „Jestem w leczeniu psychiatrycznym od 6 lat .Diagnoza nerwica depresyjna.
    Jakiś czas temu ,przypadkiem odkryłem (przy okazji ćwiczeń )ze przyjmowanie l-glutaminy w dawce ok 2g przed snem radykalnie zmienia moje samopoczucie .Na pewno nie jest to samo sugestia.
    Mam jedynie obawy co do okresu jej przyjmowania.Wyczytałem ze zalecana jest przerwa,a ja ten suplement przyjmuje dość regularnie od ok 1 roku.Dolegliwość moja jest prawdopodobnie wywołana organicznym uszkodzeniem mózgu .
    Czy w związku z powyższym mogę bez kontynuować „leczenie”?

    pzdr

  • Witam

    Nie można wciąż zażywać jednej substancji leczniczej. Konieczne są przerwy, szczególnie, że kwas glutaminowy działa także na wiele innych narządów. Może Pan przyjmować inne aminokwasy, np. kwas asparaginowy o podobnym działaniu, albo preparaty ziołowe o działaniu przeciwdepresyjnym, o których wielokrotnie napisałem.

  • dariusz

    Witam
    Dziękuję za odpowiedz .A propos zażywania jednej substancji leczniczej „wciąż” to niestety czwarty rok z rzędu, przepisywany mam kwas walproinowy oraz miansec.
    Wracając do l-glutaminy ,w zasadzie obawiałem się procesu w którym nadmiar G w mózgu zabija pewne neurony powodując wpłynięcie do komórek za dużej ilości wapnia. .
    Tylko czy przy tak małych dawkach jest to w ogóle możliwe?I dlaczego LG ,powoduje u mnie uspokojenie oraz wyraźne rozluźnienie mięśni( samo napięcie jest dość uciążliwym objawem ,ww nerwicy)
    Czysta l-glutamina jest dość łatwo dostępna i stosunkowo tania .Czy w przypadku kwasu asparginowego
    występuje podobna zależność? Czy w grę wchodzą raczej preparaty „złożone”?

    pzdr

  • Marcin

    Witam

    Czy w dawkowaniu nie chodziło przypadkiem o kwas glutaminowy ? Bo w badaniach nie spotkałem się aby dobowe dawki nawet 40g glutaminy dawały niepożądane skutki uboczne. Również wiele sportowców zażywają takie dawki przez kilka miesięcy i na nic się nie uskarżają.

    pozdrawiam

  • biegacz

    Witam, jestem biegaczem, glutaminy samej w sobie nie stosuje, jednak łykam ją wraz z innymi aminokwasami w postaci kompleksu aminokwasowego, dziennie łykam 4 tabletki, czyli 0,54g Kw. glutaminowego, czy konieczna jest ta przerwa?

  • Witam serdecznie

    Jeżeli zażywa Pan mieszaninę aminokwasów to nie jest konieczna przerwa, bowiem tak jak w przypadku witamin, kompleks składników zapewnia równowagę, a żaden ze składników nie powoduje niedoboru drugiego. Oczywiście ważne są korelacje ilościowe i skład jakościowy odżywki aminokwasowej, aby nie wywoływać zaburzeń przemian aminokwasowych. 500 mg kwasu glutaminowego w mieszaninie innych aminokwasów nie stanowi problemu dla metabolizmu.

    H. Rozanski

  • Sebastian

    Szanowny Panie,
    czy jeżeli stosuje diete wysokobiałkową, to czy stosowanie glutaminy w postaci „MIKRONIZOWANEJ L-GLUTAMINY” w ilości 1400mg będzie już problemem dla metabolizmu ?
    A -||- w ilości 2800mg -||- ?
    A -||- w ilości 6000mg -||- ?

    ps
    na podstawie poprzedniej wypowiedzi(komentarza) nasuwa mi się bardzo ważne pytanie:
    Czy jeżeli stosuję odżywkę białkową (isolat/koncentrat białek serwatkowych) o aminogramie załączonym poniżej, to czy ilość kwasu glutaminowego nie jest aby za duża ?
    Oraz :
    Czy taki aminogram nie wywoła zaburzeń przemian aminokwasowych ? Jeśli tak to jaki może być tego efekt?
    Pozdrawiam

  • Sebastian

    Ząłącznik – Aminogram
    Aminokwasy łącznie 75000 mg 26250 mg
    kwas L-glutaminowy 13575 mg 4751 mg
    L-leucyna 7950 mg 2783 mg
    kwas L-asparaginowy 8250 mg 2888 mg
    L-lizyna 7200 mg 2520 mg
    L-prolina 4125 mg 1444 mg
    L-walina 4425 mg 1549 mg
    L-izoleucyna 4800 mg 1680 mg
    L-treonina 5025 mg 1759 mg
    L-alanina 3750 mg 1313 mg
    L-seryna 3450 mg 1208 mg
    L-fenyloalanina 2250 mg 788 mg
    L-tyrozyna 1950 mg 683 mg
    L-arginina 1575 mg 551 mg
    Glicyna 1050 mg 368 mg
    L-metionina 1650 mg 578 mg
    L-histydyna 1275 mg 446 mg
    L-cysteina 1650 mg 578 mg
    L – tryptofan 1055 mg 368 mg

    PS:
    Jeżeli nie ma Pan czasu na sprawdzanie tego (bo domniemam że możliwe że niełatwo to sprawdzić, to chociaż niech Pan powie czy ogólnie stosowanie tego typu źródeł białka gdzie kwas glutaminowy jest tak dominujący może być złe

  • agnieszka

    szanowny Panie,
    chciałam stosować kwas L-glutaminowy, ale w czystej formie znalazłam go tylko w preparacie Glutamin Verla niedostępnym w Polsce, mam pytanie czy glutamina dostępna w preparatach dla sportowców ma takie samo działanie( poprawiające koncentracje, pamięć, pobudzające) jak kwas L- glutaminowy? chciałam go stosować aby usunąć objawy zmęczenia i poprawić szybkość i efektywność nauki.

  • skijedrek

    Szanowny Panie Doktorze,
    dołączam się do pytania koleżanki powyżej,
    czy zna Pan moze preparaty zawierajace kompleks aminokwasów,
    lub też samą l-glutamine które są przeznaczone dla osób pracującuch
    umysłowo i niekoniecznie mięsniami? i wlasnie dodatkowo mam pytanie
    powiązane z powyższym pytaniem czy ta l-glutamina która jest przeznaczona
    dla sportowców/kulturystów to ta sama która wplywa na poprawe dzialania mózgu?
    Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź.

  • jaibo

    Witam:-)
    Mam pytanie..Czy I-glutaminę można stosować u dziecka(5lat)u którego występuje alergia Ig-G na wiele produtków odżywczych(mleko,gluten,jajo) celem „uszczelnienia”jelit.Jeśli tak to jakie preparaty i w jakiej ilości
    Pozdrawiam

  • Łukasz

    Dołączam się do pytania pana Sebastiana. Jak to się ma do stosowania odżywek białkowych dla sportowców w których są znaczne ilości kwasów l-glutaminowego i l-asparaginowego? Z góry serdecznie dziękuję za odpowiedź.

  • Adrian

    Ja również chciałem zapytać o to samo co pan Sebastian i Łukasz. Stosuję odżywkę białkową z wysoką zawartością kwasu L – glutaminowego i L – asparaginowego. Obawiam się, że korelacje między resztą aminokwasów a tymi wymienionymi są zdecydowanie zaburzone. Pytanie. Czy w ogóle warto ze względów zdrowotnych stosować takie odżywki z dużą zawartością owych aminokwasów? Czy zdecydowanie lepszym pomysłem jest kupno odżywek z małą zawartością tych dwóch kwasów?
    Bardzo proszę o odpisanie, gdyż tu chodzi o zdrowie.
    Z góry dziękuję

  • Łukasz

    Czy można stosawać Glutamine (przed treningiem) biorąc jenocześnie neuroleptyki(Klozapol+Solian)? Są jeszcze antydepresyjne psychotropy ale to odzielny temat.

  • Janusz

    Czy mozna stosować L-glutamine w uszczelnieniu jelit?Jesli tak to w jakiej dawce i jak długo?

  • Maja

    Witam serdecznie,proszę o informację jakiej firmy l-glutamine nabyć ,roi się od tych specyfików w necie a ja chciałąbym wspomóc pamięć po latach picia alkoholu.W jednym artykule przeczytałam ,że specyfik ten ograniczał spożywanie alkoholu przez alkoholików ,czy wie Pan coś o tych badaniach?Będę wdzięczna za odpowiedz.Pozdrawiam

  • Mnie zastanawia jedno, jako, że jest to aminokwas endogenny i pospolicie występuje w pożywieniu czy po prostu nie jest lepiej jeść produkty szczególnie bogate w ten aminokwas? Z tego co się dowiedziałem bogatym źródłem są: ziarna słonecznika (ok. 5400 mg), zarodki pszenne (ok. 6150 mg), migdały (ponad 5000 mg), nasiona lnu (blisko 5000 mg), soczewica, mak, sezam, groch (wszystkie ponad 4000 mg), parmezan (8700 mg). Wszystko podane na 100 g produktu. Najpierw trzeba zacząć od diety, a później można brać suplementy. Pozdrawiam!

  • […] informacji na temat glutaminy znalazłem spośród wielu artykułów coś takiego: http://rozanski.li/?p=432 Doktor Różański zaleca przyjmowanie dziennej dawki glutaminy w ilości 1-3 gram tylko przez […]

  • Matka Polka

    Witam, a co jesli poziom kwasu glutaminowego jest przekroczony az 7-krotnie? Dziecko ma autyzm. W badaniu neuroprzekaznikow wyszla tez podniesiona serotonina i obnizona dopamina.. Co mozna podawac na obnizenie kwasu glutaminowego?

  • Jezu… Prawie nagminnie siedzę na stronie P. Rożańskiego i ciągle towarzyszy mi zdumienie: LUDZIE! Przecież to jest naukowiec! Przecież ten facet ma taką samą dobę jak wy! Ma rodzinę, pracę, pracuje, śpi, je, ma rodzinę i powinien mieć czas na odpoczynek! Jak można zalewać pytaniami naukowca, który i tak dzieli się swoją wiedzą (a to nie przychodzi samo i wymaga PRACY I CZASU!!)pytaniami jak uzdrowić kota, jaki tonik sobie zrobić żeby mieć promienną cerę, prosić o analizę składu suplementów diety… Ręce opadają jak to czytam. A z tego co pisze P. Rożański, normą są telefony o każdej porze dnia i nocy, maile i inne wszystkie dostępne formy nagabywania. Sama tego doświadczyłam w mikro skali. Prowadzę warsztaty zielarskie i sama padam ofiarą swojej życzliwości. Kiedy podałam do siebie namiary, miałam telefony kiedy byłam w pracy, w środku nocy, w niedziele.. I maile z oczekiwaniami szczegółowej instrukcji, rozpiski jak się leczyć, gdzie i co kupić, jakie dolegliwości ma koleżanka i co powinna zrobić. Mimo, ze deklaruje z całą mocą: NIE JESTEM LEKARZEM. Ratuje mnie to, że jestem „mały pikuś” przy P. Rożanskim i dzięki Bogu nie ma takiej opcji żebym była bombardowana tak jak gospodarz. Pozdrawiam P. Rożańskiego i dziękuję za to, ze dzieli się swoją wiedzą.

  • […] Innym ważnym aminokwasem jest kwas glutaminowy (ok. 3400 mg/porcję). Jest on ważnym neuroprzekaźnikiem pobudzającym korę mózgową. Wspomaga procesy zapamiętywania, zapobiega powstawaniu wrzodów żołądka i zanikowi mięśni szkieletowych. Więcej o niej tutaj: Dr. Różański – Kwas glutaminowy a pamięć […]

  • Maria

    Witam
    Plywanie czy przed zawodami zrobić przerwę w przyjmowaniu l glutaminy.

  • Ja

    Odpowiadam „Matce Polce”: Lekarze wiedzą, że zbyt wysoki poziom kwasu glutaminowego (i jego zasadowej formy: glutaminianu) redukuje w organizmie ludzkim mementyna (C12H21N – dostępna na rynku farmaceutycznym w postaci chlorowodorku memantyny).

  • Proszę o pomoc, wskazówki. Mama moja traci pamięć. Ma 77lat.
    Pamieta to co było gdy była młodziutka. Mnie myli ze swoja siostrą. Co robić, gdzie się udać? Co podawać aby nie postępowała choroba tak szybko?Czy odwracalne są już zaistniałe zmiany w mózgu?

Leave a Reply

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>